Poradna odborného lékaře – zavislost-na-zvikackach – Odvykání kouření

0
Rate this post

Dobrý den paní doktorko ,dne 13 října to bude rok co jsem si naposled zapálil, prostě už jsem se nemohl koukat jak kouřím už více je 40 cigeret tak jsem stím praštil z minuty na minutu prostě hned, ale proč to píšu místo cigeret jsem začal žvíkat nikoret žvíkačky tak 4-6 ks denně, myslel jsem že se postupně od nich odpoutám ale je to pořád stejný, otázka zní jak se jich zbavit a jestli je dobrý je užívat i po roce, abych zas pro změnu nebyl závislej na žvíkačkách. Musím ještě upozornit že poměrně často jsem v dost velkym tlaku- dospívající děti- podnikání atd. Děkuji

03.10.2007 16:28 | Miloslav Hejduk

Dobrý den. Jste závislý na nikotinu. V minulosti to byly cigarety, které Vám zajišťovaly jeho přísun, nyní to jsou nikotinové žvýkačky. Malé procento kuřáků dlouhodobě potřebuje užívat nikotinové náhražky, a to i několik měsíců až let po zanechání kouření. To však neznamená, že nad cigaretou nezvítězili. Naopak. Kouření je zdravotně vysoce škodlivé a přechod na nikotinové náhražky toto nebezpečí prakticky anuluje. Tolik na úvod, nejste v tom rozhodně sám a zasloužíte si obdiv, že jste jako velice silný kuřák dokázal přestat. Užívání nikotinových žvýkaček se doporučuje snižovat postupně. Zkuste vybrat jednu ze žvýkaček, která je ze dne pro Vás nejméně důležitá. Místo ní začleňte nějakou jinou činnost (např. vyjít na svižnou procházku, vyčistit si zuby, někomu zatelefonovat, ve stresu se doporučuje zhluboka dýchat, dokud vlna napětí trochu nepoleví, nebo dělat cokoli, co Vás napadne, či je Vám blízké). Buďte trpělivý, na vynechání první žvýkačky si dejte třeba 2 měsíce. Pokud by se to nedařilo a trápil jste se pro to, můžete se obrátit o pomoc na některé z Center léčby závislosti na tabáku (http://odvykanikoureni.cz/centra-pro-lecbu-zavislosti-na-tabaku). Hezký den.

04.10.2007 13:54 | MUDr. Kamila Zvolská