Poradna odborného lékaře – zadost-o-pomoc-nebo-radu – Odvykání kouření

0

Dobrý den, je mi 16 let a již 3 roky kouřím. Vyplnila jsem Fageströmův test závislosti na nikotinu a podle něj mám nízkou závislost, ale přesto jsem se mnohokrát snažila přestat, ale bez úspěchu. O mé závislosti ví i moje matka a je ochotna mě, jakkoliv podpořit. Proto jsem se rozhodla požádat Vás o pomoc nebo radu, jak mám s odvykáním začít, jaké typy nikotinových náplastí nebo jiných léků jsou pro mě nejvhodnější atd. Předem děkuji za odpověď.

01.01.2008 15:33 | Markéta K.

Dobrý den. Pokud máte v dosahu některé z Center léčby závisloti na tabáku (http://www.odvykanikoureni.cz/centra-pro-lecbu-zavislosti-na-tabaku), pak je určitě výborné odvykat tam s pomocí odborníků. Není úplně jednoduché zbavit se závislosti na nikotinu, i když je nízká. Pravděpodobně totiž kouříte více v určitých situacích (např. s kamarády kuřáky). Tyto situace se denně opakují, dobře je znáte a naučila jste se je prožívat s cigaretou. Proto bude potřeba v prvních týdnech tyto situace pozměnit a naučit se je prožívat jinak (zaměstnat se něčím jiným než cigaretou). Nebo je vynechte, popřípadě jděte mezi známé vybavena např. nikotinovou žvýkačkou nebo inhalátorem, které zahánějí chuť si zapálit. Pár tipů, jak čelit chuti na cigaretu je i zde: http://www.odvykanikoureni.cz/text/5/tipy-pri-odvykani. Ve Vašem věku je možné odvykat s pomocí nikotinových náhražek. Znamenalo by to ode dne D, kdy se probudíte už jako nekuřačka, si vždy při chuti na cigaretu nebo místo každé cigarety vzít např. nikotinovou žvýkačku o síle 2mg (až 10 kusů denně), nebo podjazykovou tabletu – až 10 kusů denně, či inhalátor – až 5 nikotinových náplní denně. V případě potřeby se můžete určitě ještě ozvat. Hezký den.

04.01.2008 20:47 | MUDr. Kamila Zvolská