Poradna odborného lékaře – uz-nechci-kourit – Odvykání kouření

0

Dobrý den,ráda bych přestala kouřit,je mi 32let a kouřím od 16let.Kouřit jsem přestala,kdzž jsem byla těhotná,ale po dvou letech jsem opět začala.Nyní jsem dva roky po leukémii a kouřím dál.Víc kouřím při stresu,občas nemusím kouřit vůbec nebo jen 5denně.Nezkoušela jsem žvýkačky ani žádné jiné metody,jen jsem si prostě nekoupila cigarety.Asi nemám pevnou vůli a mrzí mě to.Děkuji za radu.Hořáková

20.11.2007 09:07 | někdo neznámý

Dobrý den. To, že některý den nemusíte kouřit vůbec, nebo „jen“ 5 cigaret denně, poukazuje na to, že Vaše závislost na cigaretě je převážně psychická. Překonat tento typ závislosti je opravdu hodně o pevné vůli, ale náhradní nikotinová terapie Vám může také velmi pomoci. Z nikotinové žvýkačky se nikotin uvolní během pár minut a zažene chuť si zapálit i jiné abstinenční příznaky. Zpočátku Vám doporučuji užívat je pravidelně třeba každé 2-3 hodiny jednu žvýkačku (až 10 kusů denně), nebo si vybrat podjazykové mikrotablety (až 10 kusů denně) či inhalátor (5-6 nikotinových náplní denně), popřípadě tyto formy můžete mezi sebou kombinovat. Asi se také trochu obáváte představit si najednou svůj život bez cigarety – už jednou jste to ale dokázala. Také máte asi tu zkušenost, že znovu si zapálit cigaretu i po dlouhodobé abstinenci znamená velmi rychle se zase vrátit ke kouření. Kdybyste měla někdy v budoucnu takové nutkání si opět zapálit, snažte se raději použít nikotinovou žvýkačku, která Vás ke kouření nevrátí. Situace, ve kterých kouříte, by bylo dobré nějak obměnit, aby Vám nepřipomínaly cigarety. Než se odhodláte přestat kouřit, zkuste se zaměřit na svou motivaci (např. budete vzorem pro své dítě). Hezký den.

21.11.2007 21:42 | MUDr. Kamila Zvolská