Poradna odborného lékaře – stale-mam-chut – Odvykání kouření

0

Před cca rokem jsem přestal kouřit. Je mi 31 a kouřil jsem cca 16 let. Problém je v tom,že mi cigarety stále voní a když vidím někoho kouřit, tak bych si také zapálil.
Neustále si to musím v hlavě zakazovat. Zbavím se někdy této chuti na cigeretu ?

23.11.2007 12:29 | Honza

Dobrý den. Touha po cigaretě je abstinenční příznak, který přetrvává nejdéle ze všech, délka trvání je ale individuální. Není výjimečné, že i po roce abstinence se objevuje, dá se říci, že častěji v situacích dříve spojených s kouřením, ale může se vynořit i zcela nečekaně – to je taková její “zákeřnost”. Zkuste si shrnout svůj postoj ke kouření, najít všechna pozitiva, co Vám nekuřáctví přináší – někdy to psychicky pomůže více se obrnit a snadněji chuť na cigaretu překonat. Po čase člověk začne brát své nekuřáctví už jako něco všedního, zanikne ta počáteční radost, která také pomáhá při odvykání. Pořád platí, že jste dokázal úžasnou, nelehkou věc – vždyť 4 z 5 kuřáků si přejí přestat kouřit, ale nezvládnou to nebo se bojí, že by to nezvládli. Když uvidíte kouřícího člověka, zkuste si třeba představit, co všechno do sebe při jednom potáhnutí dostává za škodliviny a vy už nemusíte, kdežto on ano, protože je závislý. Možná to časem vytěsní myšlenku si také zapálit. Můžete také vyzkoušet pořídit si jedno balení např. nikotinových žvýkaček a nosit je stále při sobě. Nemusíte je nikdy užít, ale budete mít u sebe takovou jistotu, první pomoc, kdyby Vás náhodou někdy přepadla opravdu nepřekonatelná chuť a hrozilo, že byste si chtěl zapálit. Žvýkačka Vás ke kouření nevrátí, kdežto i jediná cigareta ano. Doufám, že Vás chuť na cigaretu už brzy přestane trápit, nebo že nebude natolik silná, abyste ji vnímal. Hezký den.

25.11.2007 11:29 | MUDr. Kamila Zvolská