Poradna odborného lékaře – rada – Odvykání kouření

0

Bojim se nejvice toho ze az prestanu kourit ze ztloustnu.Ale urcite jaem rozhodnuta ze bych chtela prestat kourit. Dekuji G

06.11.2007 10:42 | Gabriela Vorackova

Jestliže jste rozhodnutá přestat kouřit, pak Vám gratuluji – to je základní a nejdůležitější předpoklad pro to, že to dokážete! Ani pár kilogramů navíc Vám tuto Vaši snahu nemůže překazit. Konkrétně se jedná průměrně asi o 2-5 kg za první rok abstinence. Pak se tělo srovná s nepřítomností nikotinu a hmotnost už neroste. Zmíněné zvýšení hmotnosti je individuální a při správné životosprávě můžete přibrat jen minimálně. I těchto pár kilo navíc, které, chápu, jsou zejména pro ženy velmi nepříjemné, je nesrovnatelně lepší, než kouřit dál. Při odvykání určitě také dbejte nejen na zahánění chuti na cigaretu, ale pokuste se hodně pít, zařadit více zeleniny, ovoce, hlavně v okamžicích, kdy odvykající kuřák neví, co s rukama a sahá po jídle, aniž by měl skutečně hlad. Výborné je vymyslet si nějaký program fyzické aktivity – úplně postačí pravidelné svižné 20minutové procházky alespoň 3x týdně. Hezký den.

07.11.2007 13:58 | MUDr. Kamila Zvolská