Poradna odborného lékaře – posledni-cigareta – Odvykání kouření

0

Včera jsem típla svou poslední cigaretu a rozhodla jsem se ,že to už do pusy nedám, ale mám strach, že ta chuť se opět dostaví, je něco co mi pomůže v takovych situacích vyhrát sama nad sebou? Děkuji za odpověď.

28.11.2007 10:34 | Bohumila Vašková

Chuť na cigaretu se opravdu může dostavit, a to spíš v situacích, kdy jste byla zvyklá kouřit. Zkuste se jim tedy na pár týdnů vyhnout nebo je trochu pozměnit, aby Vám tolik nepřipomínaly cigaretu (místo kávy zelený čaj, při chuti na cigaretu např. vyjít do poschodí nebo udělat pár dřepů, vypít sklenici vody, vyčistit si zuby, někomu zavolat – to vše pomůže zahnat to nejsilnější nutkání si zapálit). Touha po cigaretě pak během pár vteřin oslabí a to, co z ní zbude, už snadněji odeženete jen vůlí. Pokud chcete odvykat bez pomoci podpůrných prostředků, přesto bych Vám doporučila pořídit si jedno balení nikotinových žvýkaček 2mg, které noste stále při sobě. Budou Vám takovou jistotou, že kdyby chuť na cigatetu opravdu nešla zahnat a hrozilo, že byste si mohla zapálit, můžete si vzít žvýkačku. Ta rychle dodá tělu potřebný nikotin a utlumí chuť na cigaretu. I jediná cigareta by Vás totiž mohla vrátit zpět ke kouření. Velikou pomocí v odvykání je také psychická opora – pokud máte ve svém okolí někoho, kdo Vás za Vaši statečnost a rozhodnutí přestat kouřit občas pochválí a bude Vás podporovat, mělo by jít odvykání ještě lépe. Hezký den.

28.11.2007 13:59 | MUDr. Kamila Zvolská