Poradna odborného lékaře – deprese-pri-nekoureni – Odvykání kouření

0
Rate this post

Dobrý den nejspíš mi chybí pevná vůle ale jakmile jsem delší dobu bez cigaretu myslím tím pár hodin, Je se mnou k nevydržení jsem strašně protivná opravdu nesnesitelná. Zatím se mi povedlo stáhnout počet cigaret ze 15 tak na 5-6. Poraďte jak nepůsobit na své okolí jako blázen a vydržet bez cigarety. V mém okolí všichni kouří-.

03.01.2008 21:45 | Pilcová

Dobrý den. Deprese, špatná nálada, nervozita, nesoustředěnost, to všechno jsou abstinenční příznaky z nedostatku nikotinu, které se objevují po zanechání kouření. Není tedy divu, že se vyskytují i u Vás, jakmile pár hodin nekouříte. Zmírnit je můžete přípravky náhradní nikotinové terapie. Určete si den D, kdy se probudíte už jako nekuřačka. Další snižování počtu cigaret už se totiž většinou nedaří a člověk se při tom akorát ještě více zbytečně trápí. V den D začněte užívat např. nikotinové žvýkačky o síle 2 mg, a to 10 kusů denně. Kdyby i přes to stále byly přítomny nepříjemné abstinenční příznaky, můžete žvýkačky zkombinovat např. s nikotinovým inhalátorem (5-6 nikotinových náplní denně). Inhalátor je i dobrá hračka pro neklidné ruce. Abstinenční příznaky mizí většinou do 3 měsíců od zanechání kouření, s nikotinovými náhražkami by ale měly být výrazně mírnější a snadněji se tak budete učit prožívat své dny bez cigaret. Rozhodně se nepovažujte vůči svému okolí za „blázna“. Naopak Vy jste projevila nejvíce odvahy vrhnout se do odvykání, abstinenční příznaky časem pominou a je možné, že Vaše okolí Vám potom Váš úspěch bude skrytě závidět, protože ne každý kuřák, který by třeba chtěl přestat kouřit, to dokáže nebo se alespoň odhodlá k pokusu. K tomu je zapotřebí vůle. Vy už jste odvykat začala, takže ji nepochybně máte. Zkuste ještě popřemýšlet, jak pozměnit své kuřácké rituály (např. místo kávy si pár týdnů vařit zelený čaj, nebo chuť kávy obměnit mlékem apod.). Pár tipů je např. zde: http://odvykanikoureni.cz/text/5/tipy-pri-odvykani. Hezký den.

07.01.2008 13:50 | MUDr. Kamila Zvolská