Poradna odborného lékaře – chci-prestat-kourit-ale-nevim-jak-na-to – Odvykání kouření

0

Dobrý den, chtěla bych přestat kouřit, ale mám na to asi slabou vůli.Vydržím to týden bez problému, ale pokud musím něco začít řešit okamžitě sáhnu po cigaretách. Kouřím asi 12 let, v průměru těch 10 cigaret denně. Díky

21.11.2007 07:34 | Helena

Dobrý den. Mé rady bohužel asi nebudou nikterak zázračné: chce to pořád dokolečka přemýšlet a vymýšlet důvody, co dobrého Vám nekuřáctví přinese, smířit se s faktem, že cigarety už nikdy nesmíte vpustit do svého života. Existuje buď kouřit, nebo nekouřit. Závislý člověk (ať už převážně psychicky nebo fyzicky) nic mezi tím nedokáže – jakmile si dá jedinou cigaretu s domněním, že to bude jen výjimečně, do své závislosti zase velmi rychle spadne. Až se Vám opět povede nekouřit, mějte po ruce nikotinové žvýkačky 2mg (nebo mikrotablety či inhalátor) a v těch chvílích, kdy byste si nejradši zapálila, ji užijte. Nikotin se z ní vstřebá rychle a tu nejhorší chuť na cigaretu potlačí. Zkuste vymyslet, jak budete reagovat ve stresu – zeptejte se přátel nekuřáků, co dělají, aby překonali stres nebo jiné situace, které jsou pro Vás problematické zvládnout bez cigarety (např. vyběhnout do patra, uvařit si čaj, udělat pár dřepů, otevřít okno – jsou to třeba i nesmyslné úkony, které mají za cíl zahnat myšlenku na cigaretu). Hodně sil.

22.11.2007 21:36 | MUDr. Kamila Zvolská